po treningu

[...] Aktualizacja profilu Uaktualnie profil I've got a power! Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje Wymiary po 4-ech Miesiącach) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

[...] Aktualizacja profilu Uaktualnie profil I've got a power! Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje Wymiary po 4-ech Miesiącach) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

[...] - Tunczyk w sosie własnym lub w oleju 120g - chleb razowy 50g przed snem 30g SP 80 + 250 mleka ! Wartości odżywcze ! Białko- ok 160g WW - ok 450 tłuszcze -ok 80g co do treningu to nie podoba mi sie połączenie 2 x w tyg triceps ??? a gdzie nogi ??? trening I/ poniedziałek/ -Barki, brzuch ,przedramie trening II/środa/ - Grzbiet ,biceps , [...]

[...] najlepszy suplement rzed trenngowy jaki szamalem WF czeka bo ruszam dfopieor za 2-3tyg, ale wczoraj sprobowalem 1 porcje smak nawet ok, nie wiem co ludzie od niego chca.... po pracy, postawil mnie troche na nogi, pompka na treningu ok tyle moge powiedziec po 1 porcji a co do xos pumpa smak dla mnie przeochydny lecz to juz kwestia indywidualna...

[...] miał definicję i już, bo musisz ją mieć. Każdy mięsień będzie widoczny na chudym człowieku. Ile masz lat? Jeśli chcesz radę jak zbudować ogólnie lepszy wygląd, a nie tylko kaloryfer to załóż nowy post, bo ja nie popieram takiego treningu o którym piszesz, to pójście na łatwiznę i tak naprawdę nie ma sensu... Odradzam więc takie zabawy.

[...] jem cholernie dużo, a mam lekko widoczne ABS zawsze. Gdy ewentualnie coś mi odbija i chcę mieć ultra płaski brzuch, kaloryfer, to wystarczy na dobrą sprawę miesiąc solidnego treningu, bez zmian diety i jest co ma być. To tylko brzuch! na dodatek chłopak ma brzuch który pewnie nie jest gruby, więc nie można za dużo dla niego kombinować, po prostu [...]

[...] na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach)" - czytałem i wiem ale chodzi mi ot czy na te np. 12 seri łącznych ma się składać 2 ćwiczenia po 6 serii, czy np. 4 ćwiczenia po 3 serie chodzi mi o to ile powinno sie robic ćwiczeń na jednym treningu na jedna partię mięśniową?

Spoko, jak pisałem odpowiedź to go jeszcze nie było ;] dlatego mówię, niech poćwiczy sobie wszystko, a po jakimś czasie będzie się podciągał 10 - 15 razy. Niech wtedy zacznie ćwiczyć podciąganie na treningu klatki najepiej, albo też pleców.

Z racji tego ze wszystkie partie robisz na jednym treningu to nie moze to byc tak przeladowane bo bys z 3h siedzial poswiecajac kazdej partii odpowiednia ilosc serii a co za tym idzie i czasu. Ilosc serii w twoim przypadku to bedzie raczej 1 ćwiczenie, bo za duzego pola manewru tutaj nie ma. Nogi: np. przysiady 3-4 serie + na łydki ze 3 Klatka: [...]

Juz pewnie po I-szym a moze i po drugim treningu. . Jak było?? Don't ever give up.

[...] i serie gł na 90% 3-5 powt 3 serie - 7 układów na górne partie ciała i 7 na dolne w ciągu 3 tygodni 5x trenowali te same grupy mięśnii Progresja ciężaru – 2% z treningu na trening Badanych podzielono na 3 grupy 1 – nie brała HMB 2 – HMB 1,5 g/dzień 3- 3g HMB/dzień Ujednolicono ich diety Wyniki [...]

na koniec treningu po 3 serie na kazdy rejon kolejno skos/dol/gora po 1 cwiczeniu

Zacznij biegać co drugi dzień, np po 30 minut. Nie forsuj tempa, biegnij truchtem byś mógł spokojnie rozmawiać. Wtedy trzymasz odpowiednie tętno. Dodawaj sobie np co tydzień po 5 minut do długości biegu. Potem możesz zacząć zmieniać formy treningu.

pepe jak niema dawkowania ed rano przez 1 tydzień 2 caps. co do treningu nie bede sie rozpisywał kto wie jak bo po co to jest test venoma i ocenimy efekt końcowy wierz mi mam dobry trening co do diety jeśli tak bardzo bardzo chcesz jutro ci napisze co jadłem i ocenisz czy jest czy nie pzdr. (pff)

[...] Plus z Olimpu. natomiast preparaty w podobnym przedziale cenowym znajdziesz tez m. in. z Maxima czy Multipower Te 4 rodzaje odzywek czy suplementów, uważam za nieodzowne w treningu kolarza szosowego czy mtb, można taki zestaw wzbogacać o jeszcze inne rodzaje odżywek, ale na początek to już będzie coś i co najważniejsze odczujesz ich pozytywne [...]

[...] Trenowac tez silowo 3-5 powtorzen, czy lepiej mniejszym ciezarem po 10 powtorzen przez ten okres? Pozdro Pytanie z jakiego powodu minicut ? Raczej nic nie zmieniasz w treningu. Tak naprawdę podział na partię czy podział na hipetrofie czy siłę to tylko umowne. Musiałbyś podesłać plan oraz jak wygląda periodyzacja Masuje od wrzesnia, mam [...]

dla mnie pomyłkom jest w czasie treningu picie napoju energetycznego, zwykła woda starczy i konretny posiłek pred i po trneingu

"pijesz to po kazdym treningu, jest to wlasnie wbrew pozorom bardzo wazne" właśnie nie ważnie i zbędne. pozdro

Ten plan już lepszy, ale nikt nie pisał że split taki jw. napisałeś jest zły. Ja b. lubie tę odmiane tylko pozostań przy ćwiczeniach i seriach jakie zaproponował Adzik. Brzuch możesz robić po każdym treningu.

dokładnie j.w. masz niedowagę wyniki siłowe po 2 latach treningu tragedia,zgadnij gdzie jest przyczyna?za mało dostarczas sobie pożywienia i organizm jest niedożywiony,dlatego nie rośnie.Oblicz zapotrzebowanie swojego organizmu daj kcal na plus,masa ruszy z miejsca.jesli nie mozesz wcisnąć tyle jedzenia w siebie,dokładaj do każdego posiłku po [...]